Wilt u zwanger worden of bent u net zwanger? Voor uw ongeboren kind is het belangrijk dat u uw leef- en eetpatrooon aanpast. Maar waar moet u op letten?

 Gezond eten
Eten voor twee wil niet zegen dat u twee keer zoveel moet eten. Wel is het belangrijk dat u al voor de zwangerschap rekening houdt met uw toekomstige kind. Voeding en gewicht beïnvloeden op allerlei manieren de vruchtbaarheid en de gezondheid van uw baby. Extra foliumzuur of speciale multi-vitaminen verminderen bijvoorbeeld de kans op een kind met een open rug.

 Drinken
Als u zwanger bent, is het goed om veel te drinken. Denk aan twee tot drie liter per dag.

 Kaas
Het is verstandig geen kazen te eten van ongepasteuriseerde melk.

 Vlees
Vlees is gezond, maar bak het door en door. Eet dus geen rauw (filet americain) of roze vlees.

 Alcohol
Drink geen alcohol.

 Roken
Dat roken ongezond is wist u al. Wij raden u aan ermee te stoppen als u zwanger wilt worden. Wilt u stoppen met roken? Volg dan een cursus stoppen met roken.

 Bewegen
Bewegen is goed, ook tijdens uw zwangerschap. Wandelen, fietsen en zwemmen kunt u beoefenen tot de laatste dag van de zwangerschap. Voor alle sporten geldt wel; houd mate. Sport niet zo fanatiek dat u er buiten adem van raakt. Bewegen op zeventig procent van uw kunnen is uitstekend. Drink en eet ook  voldoende. Wanneer u zwanger bent, heeft u 300 kilocalorieën per dag meer nodig. Met een half uurtje sporten verbrandt u die hoeveelheid al snel.

 Huid
Zorg goed voor uw huid. Uw drogist kan u adviseren over de juiste crèmes.

 Kleding
Zorg voor goed passend ondergoed en kleding. Zwangerschapsmode is speciaal voor een groeiende buik gemaakt. Deze kleding groeit met uw buik mee. De speciale materialen zorgen ervoor dat niets knelt.

 Schoenen
Draag geen hoge hakken.

 Rust
U bent zwanger, dus niemand neemt het u kwalijk als u het een beetje rustig aan doet. Vermijd in elk geval stress.